今回、僕が紹介する練習方は、ボールにキレイなバックスピンを掛ける。ということです。
何故、プロ野球選手がホームランを打てるのかと言うと、力や体の使い方でホームランを打っているからです。
しかしそれでは体格の小さい人はホームランを打つことができません。
でも現に体格の小さい人でもホームランを打っています。
それは僕が思うに、ボールにバックスピンを与えているからだと僕は思います。
そこで、紹介する練習方は、ティーバッティングです。
ティーバッティングで投げてもらったボールを打ちます。
ただ打つのではなく、ボールの下をバットで切るような感じで打ちます。
そうしたら自然と打球が上に上がります。
その練習を毎日して体に覚えさせます。
自分で解ってきたなと思ったら、普通にマウンドから投げて貰って打ちます。
その時に意識するのは練習したことを思い出して、ボールを切ります。
打つときは意識するだけでほんまに切ってしまったらフライになりますので注意してください。
以上です。
私は体格はあまり大きくないのですが、飛距離はチームで１、２を争っていました。なぜ私が飛距離が伸びるのかと言うと、経験からですけど
飛距離を伸ばすにはインパクトの瞬間が重要です。
インパクト時にいかに「長い間ボールをバットが捕られるか」にかかっている訳です。その為にはスイングの早さ（ヘッドスピード）が不可欠です。
ですから日頃から、空振りの練習時に膝、腰、肩のバランスを意識しながら、インパクトのポイントを鋭く振り抜く練習をする事です。打球も早くなりますよ。当然、飛距離も伸びます、力では無いのです。
これが出来れば、少々体格が恵まれて無くても飛距離は伸びますよ。
実際に私もこれが出来て飛距離が伸びました。
今日も飛距離ＵＰについてです。
飛距離を伸ばしたい人は僕が見てきた人の中では、力んで無駄なスイングになっている人が多いです。
無駄なスイングなんてしてない。
と思うかもしれません。
でも、無駄なスイングをしている人はそれに気づいていないことが多いものです。
飛距離を伸ばすには。
ボールに当てた瞬間に、最大の力で、打ち返す必要があります。
そのためには、構えから打点まで、「最短距離で」スイングするのがコツです。
無駄に大きくバットを振るのではなく。
身体全体を使って打つことが重要なのです。
自分が無駄なスイングをしてしまっていないか、今一度、確認してみてください。
バッティングにおいて、打ち終わった後のフォロースルーが大きい方がスイングにも力があり打球の飛距離も伸ばせます。例えば、阪神の捕手 城島健司 選手や、ヤクルトの外野手 青木宣親 選手など、ホームラン数が多い選手、長打率の高い選手はフォローするが大きいです。
もちろん、野球において打撃で重要なのは飛距離を伸ばす事だけではなく、単打でもヒットを多く打ち打率を残したり、得点圏に走者を置いたときに確実にランナーを返して打点を稼ぎ、得点圏打率を高くするなど、その他にもバッティングにおける重要なポイントは数多くあります。
しかし、それらの高い成績は全て飛距離アップが無ければ残せません。飛距離が伸びるということは、打者の手元で詰まらされても内野の頭を越えるヒットが多く打てるようになる。
また、内野の間を抜ける打球も多くなるでしょう。得点圏にランナーがいた状態でそのようなバッティングをすれば、打点だって多く稼げます。すなわち、自己の打撃を成長させるためには、打球飛距離を伸ばすことが必須なのであります。
それでは本題の野球 選手がバッティングで飛距離伸ばす方法について述べよう。
早い話、打った後に大きなスイングすればよいと思われるだろうが、実際のところそうではない。
フォロースルーもスイングの一連の動作のなかで自然に大きくとる必要がある。
バッティングとは、ピッチャーの投球モーションに合わせて、タイミングをとり、体重を軸足に乗せて、貯めたパワーを一気に向かってくるボールにぶつけるのだが、ぶつけた後に大きくフォローするためには、投手の球の力より、打者のスイングの力がかなり勝る必要がある。
これはどういうことかというと、物理学的に考えて、投手の球の力=打者のバットに加わる力だと、投手の球の力-打者のバットに加わる力=０となり、それはボールが飛んでいく方向の力が0ということになる。ボールが飛んでいく方向の力が0ということは、ボールは前へ飛んでいかない。
今のはおおざっぱな理論であるが、要するに、打者のスイングスピード、筋力が強くなければボールも遠くへ飛んで行かないし、打つ瞬間に全てのパワーを使い切っては、スイングを大きくとれるわけがないのである。例えば極端な話、投手の球の力が1で、打者のバットに加わる力は1000ならば、ピッチャーのボールの威力は皆無に等しいため、打者は素振りの練習のように、フォロースルーを大きく取る事ができるようになる。素振りでは大きなフォロースルーが取れるのに、打席に立つとフォロースルーが小さくなる選手がいるのは、そのような理由がある。
実際のバッティングで大きなフォロースルーを取るための練習法としては、マスコットバットで100%の力でスイングする練習をおすすめする。簡単に言ってしまえば、素振りは常に重いマスコットバットで振り、試合や打撃練習の時のみ通常の重さのバットを使えば良いのである。
マスコットバットで大きなフォローのスイングを心がけて素振りをすれば、フォローが大きくなるとともに、スイングのパワーも上がる。
今日は飛距離ＵＰパート２です。
僕は飛距離を伸ばすために、前の記事で書いた背筋などの筋力を鍛えつつ、冬のオフシーズンで体重を５㎏増やしました。
今回は体重です。なぜ体重を増やしたかというと、飛距離は体重に比例すると言われているからです。体重を増やすと動きにくくなるんですけど、それなりにしっかりトレーニングをしたら動けるようになります。だから体重が増えたかといって気にしないでください。僕はそれなりにしっかりトレーニングしたので動けるようになりました。
冬のオフシーズンであとはバットをしっかりスイングすることです。冬のオフシーズンが終わり、本格的にグラウンドで練習が始まり、外でバッティングをしたときに僕はとても驚きました。なぜかというと、自分が打った打球がピンポン球のように飛ぶようになり簡単に外野の頭を超えるようになってたからです。３月になると練習試合も始まります。
僕は１年２年の時はフルスイングをしてやっと外野の頭を超えていたんですけど、冬のオフシーズンで体重を５㎏増やしてしっかりバットを振り込んだので軽く打っても外野の頭を超えるようになっていました。そしてフルスイングをしたらタイミングもバッチリで自分が打った打球がフェンスを超えてホームランを打ちました。
野球を始めて、初めてホームランを打ったのでとても嬉しかったです。なのでみなさんも体重を５㎏～１０㎏増やして、毎日５００バットスイングをすることで飛距離が伸びます。
飛距離アップに限定するなら、背筋と前腕の筋肉を鍛えるウェイトトレーニングが効果があります。
先にお断りしますが、飛距離アップのためにはミートが前提です。ミートにはバ ッティングアイやメンタル面も重要ですが、飛距離アップに絞るためこの点は無視します。
また確認しておきたい点ですが、ヒッティングは全身運動で使わない筋肉はほとんどありません。
その上で重要な筋肉を挙げるとしたら上記の2つということです。
飛距離はバットのスウィングスピードにほぼ比例します。
実際にスウィングしてみると分かると思いますが、スウィングスピードを決めるのは上体の旋回です。上体を旋回させる筋肉は背筋と腹斜筋で、特に背筋です。（スウィングスピードへの影響度で続くのは腕の旋回で、これに使われるのは胸と肩の筋肉です）
それ以外の筋肉はボールへ力を伝えるために使われます。
下半身の筋肉は、地面を「力を伝えるための支点」にするため主に使われます（ピッチャー方向への体重移動のためにも使われ、これは飛距離につながります）。
腹直筋、上腕の筋肉などもボールへ力を伝えるために使われますが、比較的鍛えられていることと体の中で連続していることから重要性は低いと思います。しかし前腕の筋肉は握力を生み出し、体が生み出した力をバットへ伝えるために非常に重要になります。バットは体に固定されているわけではないからです。
グリップが弱いと、そこで伝える力が弱められ、生み出した力がボールへ伝わらない結果になります。
今回のバットスイングは私も実践していることです。
今回紹介するのはバットスイングを速くする方法です。
私は高校生のときにバットスイングがとても遅くてどうしたら速くなるのだろうと考えていました。
指導者に教えてもらっても言われることは同じでした。
しかし、私が尊敬するある一人の先輩が違う練習方法を教えてくれました。
それは、最初に重たいバットで自分の最大の力で１０～２０回振ってから次は軽いバットで自分の最大の力で１０～２０回振って、そして普通のバットで１０～２０回振るという練習方法です。
あとは自分を信じて練習するだけです。
誰よりもバットスイングを速くしたい！という強い気持ちがなかったらこの練習をしても意味がありません。
私はこの練習をしてバットスイングが速くなりました。気づいたらチームでトップくらいのバットスイングを手に入れてました。そして３番、４番、５番というクリーンナップを打たさせてもらっていました。
この練習方法は大学に進学しても続けています。
大学でもクリーンナップを打ちたいと考えています。
今回の練習方法はこれで終わりです。
次回は打球の飛距離の伸ばし方の練習方法を紹介する予定です。
お楽しみに。